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Think of the Oponki as a state of mind
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In einigen Büchern wird der maximale Puls durch die Faustformel berechnet und danach die Trainingszonen bestimmt: Bei Männern: 223 – 0,9 x Lebensalter = HFmax Bei Frauen: 226 – Lebensalter = HFmax Von dieser pauschalen Methode halte ich aber nicht viel
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